กินดีสุขภาพดี พักผ่อนให้พอเพื่อระบบเผาผลาญที่สมบูรณ์

การนอนหลับที่มีคุณภาพส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกหิวและความอยากอาหารในวันรุ่งขึ้น เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวจะทำงานผิดปกติทำให้กินจุ การนอนเร็วช่วยลดโอกาสในการกินมื้อดึกซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความอ้วนและโรคภัย ในช่วงที่เราหลับ ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูระบบการย่อย สุขภาพที่ดีไม่ได้มีเพียงเรื่องอาหารแต่รวมถึงการให้เวลาสมองและร่างกายได้ปิดสวิตช์ ควรจัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เงียบสงบและปราศจากแสงรบกวนเพื่อการหลับลึก การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีนก่อนนอนช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ดี งดการใช้โทรศัพท์มือก่อนนอนเพื่อลดความเครียดและแสงสีฟ้าที่รบกวนการนอนหลับ เมื่อตื่นมาด้วยความสดชื่น คุณจะมีแรงบันดาลใจในการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ระบบเผาผลาญจะทำงานได้อย่างเต็มที่เมื่อได้รับพลังงานและการพักผ่อนที่สมดุลกัน การนอนคือส่วนหนึ่งของโภชนาการทางอ้อมที่คนรักสุขภาพไม่ควรละเลยเป็นอันขาด เพราะการกินดีสุขภาพดีต้องควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพและการพักผ่อนที่เพียงพอhttp://vinicuisiner.com