กินดีสุขภาพดี สติในการกินลดความเครียดสะสม

ความเครียดมักนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ เช่น การกินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว การฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติช่วยให้เราเชื่อมโยงกับสัญญาณความต้องการที่แท้จริง ลองวางช้อนระหว่างคำและสังเกตความรู้สึกของร่างกายว่าอิ่มแล้วหรือยังในขณะนั้น การทานอาหารพร้อมกับการดูโทรทัศน์หรือเล่นมือถือทำให้เราทานเร็วและปริมาณมาก บรรยากาศในการทานอาหารควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและปราศจากเรื่องกังวลใจ อาหารที่มีสารอาหารดี ๆ จะช่วยปรับสมดุลเคมีในสมองและลดความวิตกกังวลได้ วิตามินบีจากธัญพืชและแมกนีเซียมจากถั่วมีส่วนช่วยให้ระบบประสาทสงบลง สุขภาพใจที่เข้มแข็งจะส่งผลให้เราสามารถตัดสินใจเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ได้ง่ายขึ้น อย่าใช้อาหารเป็นที่ระบายความเครียดแต่ให้ใช้อาหารเป็นแหล่งพลังงานเพื่อการฟื้นฟู การเลือกทานอาหารที่มีสีสันสวยงามและจัดจานให้น่ารักช่วยเพิ่มความรื่นรมย์ในมื้อนั้น ลองทานอาหารช้า ๆ ละเลียดความอร่อยแล้วคุณจะพบความสุขที่แท้จริงจากมื้ออาหาร เพราะการกินดีสุขภาพดีคือการดูแลทั้งกายและใจให้มีความสุขไปพร้อม ๆ กันในทุกวันhttp://waccamawtrailblazers.com